Όσο μεγαλώνω, καταλαβαίνω όλο και περισσότερο πως κάθε μας επιλογή – από τις πιο μικρές μέχρι τις πιο μεγάλες – έχει αντίκτυπο στην ποιότητα ζωής μας, γι’ αυτό και αποφάσισα να στραφώ σε 5 υγιεινές συνήθειες που μπορούν να κάνουν τη διαφορά.
Αυτή η αλλαγή οπτικής με έβαλε σε μια όμορφη διαδικασία: να αρχίσω, αργά και σταθερά, να εντάσσω αυτές τις νέες συνήθειες στην καθημερινότητά μου, χωρίς πίεση, αλλά με συνέπεια και πρόθεση.
Είμαι λοιπόν εδώ για να μοιραστώ μαζί σου ποιες είναι αυτές οι μικρές αλλαγές που – μέσα από την προσωπική μου εμπειρία – πιστεύω ότι μπορούν να προσφέρουν μια ουσιαστική, ποιοτική βελτίωση στη ζωή σου.
Table of Contents
1| Πολύ νερό
Συνηθισμένο θα μου πεις. “Το ακούω συνέχεια”, θα πεις. Και όμως… δεν είναι τυχαίο που όλοι επιμένουν: το νερό είναι το πιο απλό και ταυτόχρονα το πιο δυνατό δώρο που μπορείς να προσφέρεις στον εαυτό σου.
Δεν κάνει απλώς καλό. Κάνει… θαύματα. Στην υγεία σου, στην επιδερμίδα σου, στην ενέργεια και τη διάθεσή σου. Αλλά και στην ίδια σου τη ρουτίνα – γίνεται πιο ανάλαφρη όταν το σώμα σου είναι ενυδατωμένο και “ξυπνητό”.
Όσο περισσότερο νερό πίνεις, τόσο πιο καλά λειτουργεί ο οργανισμός σου, τόσο πιο καθαρό είναι το μυαλό σου, και τόσο μεγαλύτερη όρεξη έχεις να κάνεις πράγματα. Σκέψου μόνο πως ακόμα και ο καφές – αυτός ο αγαπημένος πρωινός σωτήρας – είναι κατά 60% (μη σου πω και παραπάνω) νερό.
Οπότε… put the cup down slowly και πιάσε ένα μεγάλο ποτήρι νερό. Το σώμα σου θα σε ευχαριστεί – και θα το νιώσεις από την πρώτη κιόλας μέρα.
Δεν ξέρω αν διάβασες το προηγούμενο μου άρθρο “Τι μου γίνεται?” αλλά αυτές τις μέρες νιώθω πως ξέρω τι μου γίνεται.
2| Ξεκίνα δυναμικά τη μέρα σου
Κάτι που έχω παρατηρήσει στον εαυτό μου – και ίσως το έχεις νιώσει κι εσύ – είναι πως όταν ξεκινάω δυναμικά τη μέρα μου, τότε και όλη η υπόλοιπη μέρα παίρνει… φόρα! Αντίθετα, αν πω το κλασικό “ε, ας χαλαρώσω λίγο πρώτα”, καταλήγω να μην βρίσκω ποτέ τον ρυθμό μου. Είναι σαν να χάνω το παιχνίδι πριν καν ξεκινήσει.
Οπότε το έχω κάνει κανόνα: ξύπνα, φτιάξε έναν ωραίο καφέ, φάε ένα ΚΑΛΟ πρωινό – ναι, όχι κάτι πρόχειρο, κάτι που να σου δώσει ενέργεια και να σου δείξει ότι φροντίζεις τον εαυτό σου. Ρίξε μια ματιά στον καθρέφτη, περιποιήσου λίγο το πρόσωπό σου, κάνε μια κίνηση που σε κάνει να νιώθεις καλά. Και μετά; Κατευθείαν στο ψητό! Μπες στις δουλειές σου, όποιες κι αν είναι αυτές, με καθαρό μυαλό και καλή ενέργεια.
Το πρωί είναι το restart σου. Και το πώς θα το ξεκινήσεις… κάνει όλη τη διαφορά.
3| Καλές τροφές
Όσο πιο πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά είναι οι τροφές που καταναλώνουμε, τόσο περισσότερο το σώμα μας το ανταποδίδει — με ενέργεια, ευεξία και διάθεση που κρατάει. Δεν είναι μόνο θέμα διατροφής, είναι θέμα συνολικής φροντίδας του εαυτού μας.
Και ειδικά το καλοκαίρι, που η φύση μας προσφέρει απλόχερα χρώμα και γεύση, είναι η τέλεια ευκαιρία να εκμεταλλευτούμε ό,τι πιο φρέσκο έχουμε στη διάθεσή μας. Αν έχεις τη δυνατότητα να καλλιεργήσεις έστω και λίγα δικά σου λαχανικά ή φρούτα – στον κήπο, στο μπαλκόνι, ή ακόμα και σε γλαστράκια – τότε έχεις ήδη κάνει ένα σημαντικό βήμα προς το καλύτερο.
Το να τρως από τη “γη σου”, από τα χέρια σου, σου δίνει μια αίσθηση πληρότητας και σύνδεσης με το φαγητό σου. Και πίστεψέ με, η διαφορά δεν είναι μόνο στη γεύση – είναι και στον τρόπο που νιώθεις μέσα σου.
Σου παραθέτω ένα άρθρο που διάβασα με τις 50 πιο υγιεινές συνήθειες που μπορείς να αποκτήσεις, από το My Protein.
4| Άσε την οθόνη και πιάσε ένα χόμπι .
Ξέρω… όλοι μας περνάμε πολλές ώρες μπροστά από μια οθόνη. Είτε γιατί το απαιτεί η δουλειά μας, είτε γιατί καταλήγουμε – σχεδόν μηχανικά – να χαζεύουμε στο κινητό, να παίζουμε PS4 ή να βλέπουμε σειρές στον υπολογιστή και την τηλεόραση. Είναι σαν να βυθιζόμαστε σιγά σιγά σε έναν βάλτο που μοιάζει άνετος… αλλά μας κρατά στάσιμους.
Ο μόνος τρόπος να ξεφύγεις από αυτόν τον «αυτόματο πιλότο» είναι να βρεις κάτι που να σε τραβάει περισσότερο. Κάτι που να σε κάνει να νιώθεις παρών. Που να σε εμπνέει, να σε κινητοποιεί. Μπορεί να είναι η γυμναστική, η ανάγνωση ενός καλού βιβλίου, η κηπουρική, οι χειροτεχνίες ή οτιδήποτε άλλο σου προσφέρει ουσιαστική ευχαρίστηση.
Σκέψου το έτσι: αν κάτι σε κάνει να ξεχάσεις για λίγο τι έγινε στο νέο επεισόδιο του Chernobyl, τότε πιθανότατα αξίζει τον χρόνο σου περισσότερο. Δεν χρειάζεται να κόψεις τις οθόνες — αρκεί να τις ισορροπήσεις. Και αυτό ξεκινάει από το να δώσεις χώρο σε δραστηριότητες που σε «γεμίζουν» πραγματικά.
5| Συμμαζεμένο σπίτι
Όχι μην κάνεις κάθε μέρα όλες τις δουλείες του κόσμου! Αλλά είναι αποδεδειγμένο πως όσο πιο όμορφος και καθαρός είναι ο χώρος στον οποίο περνάς το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας σου τόσο πιο ήρεμος και σε τάξη είναι ο εγκέφαλος σου. Γιατί μεταξύ μας, αν κάτι μας ρίχνει πολύ στη καθημερινότητα μας είναι το άγχος, το τρέξιμο και όλα αυτά που θέλουμε να βάλουμε σε τάξη στη ζωή μας. Αν δεν έχεις το δωμάτιο σου σε μια απλή τάξη πως θα βάλεις τη ζωή σου;
Όχι, δεν σου λέω να κάνεις κάθε μέρα όλες τις δουλειές του κόσμου. Δεν είμαστε ρομπότ – και ευτυχώς! Αλλά είναι αποδεδειγμένο πως όσο πιο καθαρός, οργανωμένος και “όμορφος” είναι ο χώρος στον οποίο περνάς το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας σου, τόσο πιο ήρεμο και ξεκάθαρο είναι και το μέσα σου.
Γιατί – μεταξύ μας – αν κάτι μάς βαραίνει στην καθημερινότητα, είναι το άγχος, το ασταμάτητο τρέξιμο και το χάος που προσπαθούμε να “μαζέψουμε” με κάθε τρόπο. Και πες μου, πώς να τα βάλεις όλα σε τάξη όταν το ίδιο σου το δωμάτιο μοιάζει με βομβαρδισμένο τοπίο;
Δεν χρειάζεται να κάνεις θαύματα. Αρκεί να φροντίσεις να έχεις ένα περιβάλλον που σε στηρίζει και όχι που σε στρεσάρει. Μάζεψε λίγο, άναψε ένα κερί, άλλαξε θέση σε κάτι. Μικρές κινήσεις, μεγάλα αποτελέσματα.
Γιατί αν ο χώρος σου έχει τάξη, είναι πιο εύκολο να αρχίσεις να βάζεις σε τάξη και τη ζωή σου. Από το μέσα προς το έξω – ή και το αντίστροφο.
